ভোরে বা সন্ধ্যায় শীত শীত ভাবের সঙ্গে হাত-পা ঠান্ডা হয়ে আসা এখন অস্বাভাবিক কিছু নয়। শীতকালে বা ঠান্ডা পরিবেশে থাকলে হাত–পা ঠান্ডা হয়ে যেতেই পারে। তবে এমনিতে হঠাৎ হঠাৎ হাত-পা ঠান্ডা হয়ে আসা কিংবা সব সময় ঠান্ডা অনুভূত হওয়া শরীরের ভেতরের কিছু পরিবর্তন বা রোগের ইঙ্গিতও হতে পারে। আসলে শীতকালে বা ঠান্ডা পরিবেশে হাত-পা ঠান্ডা লাগা অনেক সময় স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রতিক্রিয়া হলেও, কিছু ক্ষেত্রে এটি শরীরের ভেতরের সমস্যার ইঙ্গিতও হতে পারে। তাই কখন স্বাভাবিক, আর কখন সতর্ক হওয়া দরকার তা জানা জরুরি।

হাত-পা ঠান্ডা লাগে কেন 

শরীর যখন ঠান্ডা অনুভব করে, তখন সে নিজের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলো যেমন হৃদপিণ্ড ও মস্তিষ্ক গরম রাখতে চেষ্টা করে। এজন্য হাত-পায়ের দিকে রক্তপ্রবাহ কিছুটা কমিয়ে দেয়। এই প্রক্রিয়াকে বলা হয় ভ্যাসোকনস্ট্রিকশন। ফলে হাত ও পা ঠান্ডা লাগে। এটি সাধারণত স্বাভাবিক এবং সাময়িক। তবে সমস্যা তখনই, যখন ঘরের ভেতর বা তুলনামূলক উষ্ণ আবহাওয়াতেও হাত-পা ঠান্ডা থাকে।

হাত-পা সব সময় ঠান্ডা থাকার সাধারণ চিকিৎসাজনিত কারণ

রেইনড’স ফেনোমেনন 

এটি একটি অটোইমিউন সমস্যা, যেখানে ঠান্ডা বা মানসিক চাপের কারণে হাত-পায়ের রক্তনালিগুলো অতিরিক্ত সংকুচিত হয়ে যায়। ফলে আঙুলের রং সাদা, নীল বা লাল হয়ে যেতে পারে এবং অবশ ভাব দেখা দেয়।

রক্ত সঞ্চালনের সমস্যা ও ধমনি রোগ

পেরিফেরাল আর্টারি ডিজিজ (পিএডি)-এর মতো রোগে ধমনিগুলো সরু হয়ে যায়। এতে রক্তপ্রবাহ কমে গিয়ে হাত-পা ঠান্ডা লাগে, হাঁটার সময় পায়ে ব্যথা বা ক্ষত দেরিতে সারার মতো সমস্যাও দেখা দেয়।

হাইপোথাইরয়েডিজম:

থাইরয়েড গ্রন্থি ঠিকমতো কাজ না করলে শরীরের বিপাকক্রিয়া ধীর হয়ে যায়। ফলে শরীর কম তাপ উৎপন্ন করে। এর প্রাথমিক লক্ষণ হিসেবে হাত-পা ঠান্ডা লাগা, ক্লান্তি, ওজন বৃদ্ধি ও শুষ্ক ত্বক দেখা দিতে পারে।

রক্তস্বল্পতা ও পুষ্টির ঘাটতি:

আয়রনের অভাবে রক্তস্বল্পতা বা ভিটামিন বি-১২ কম থাকলে রক্তে অক্সিজেন পরিবহন কমে যায়। এতে হাত-পা ঠান্ডা লাগার পাশাপাশি দুর্বলতা ও ফ্যাকাশে ভাব দেখা দেয়।

ডায়াবেটিস:

দীর্ঘদিন ডায়াবেটিস থাকলে স্নায়ু ও রক্তনালি ক্ষতিগ্রস্ত হয়। এতে হাত-পায়ের তাপমাত্রা অনুভূতিতে সমস্যা দেখা দেয়।

মানসিক চাপ ও উদ্বেগ:

স্ট্রেস বা দুশ্চিন্তায় শরীরে অ্যাড্রেনালিন নিঃসৃত হয়, যা সাময়িকভাবে রক্তনালি সংকুচিত করে। ফলে স্বাভাবিক তাপমাত্রাতেও হাত-পা ঠান্ডা লাগতে পারে।

হাত-পা গরম রাখতে কী করবেন

• হাত-পা ভালোভাবে ঢেকে রাখুন
• নিয়মিত হাঁটা বা হালকা ব্যায়াম করুন
• ধূমপান এড়িয়ে চলুন কারণ এটি রক্তনালি সংকুচিত করে)
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখুন
• পর্যাপ্ত পুষ্টিকর খাবার খান

যদি পুষ্টির ঘাটতি বা অন্য কোনও শারীরিক সমস্যার সন্দেহ থাকে, তবে চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে প্রয়োজনীয় পরীক্ষা করানো জরুরি।

কখন চিকিৎসকের কাছে যাবেন

• যদি হাত-পা ঠান্ডা থাকার পাশাপাশি রং পরিবর্তন হয়
• অবশভাব বা ব্যথা থাকে
• ক্ষত সহজে না সারে
• অতিরিক্ত ক্লান্তি বা ওজনের অস্বাভাবিক পরিবর্তন দেখা দেয়

এসব লক্ষণ দেখা দিলে দেরি না করে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া উচিত।

শীতকালে হাত-পা ঠান্ডা লাগা অনেক সময় স্বাভাবিক হলেও, এটি সব সময় অবহেলা করার মতো বিষয় নয়। রেইনড’স, রক্তস্বল্পতা, থাইরয়েড বা ডায়াবেটিসের মতো সমস্যার প্রাথমিক লক্ষণ হিসেবেও এটি দেখা দিতে পারে। নিজের শরীরের সংকেতগুলো বুঝে নেয়াই সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। সঠিক জীবনযাপন ও প্রয়োজনে চিকিৎসকের পরামর্শ নিলে হাত-পা ঠান্ডা থাকার সমস্যার সমাধান সম্ভব।